萬事起頭難，啟動就成功一半

俗語說：「千里之行，始於足下。」每個人都有很多理念、夢想與抱負，而它們為什麼沒有成為現實呢？答案 很簡單，那是因為我們心中都有個搗蛋鬼在作祟，它就是「拖拖拉拉」。 很多人都是在暑假結束的前幾天，才開始瘋狂趕作業。禮拜一要報告，大部分的人都習慣拖到禮拜日晚上才趕著做。由於拖延是人的慣性，洞悉人性的老師或主管， 總會把截止日訂得早一點，預留一些緩衝空間。管理學有一個「吉格勒定律」（Giegler Theory），就是將目標拉 高，即使最後沒有達標，也會達成部分目標。 英國歷史學家帕金森經過多年的調查研究，發現人們即使是做同一件事，耗費的時間差別可以很大。有人能 在十分鐘內看完一份報紙，也可以為了消磨時間而花上半 天看報紙，甚至將分類廣告一條一條的讀。一個很忙的人可以花二十分鐘就寄出一疊明信片，而無所事事的老太太給遠方的孫女寄張明信片，可以足足花上一整天──用一個鐘頭找老花眼鏡，再用一個鐘頭挑選明信片，查地址花了半個鐘頭，問候的話寫了一個鐘頭。帕金森定律（Parkinson's Law）認為，工作會自動膨脹，占滿一個人 可用的時間，因為如果時間充裕，他就會放慢工作節奏， 或是增添其他項目，以便用掉所有的時間。 這樣看來人是很有彈性的，既可以速戰速決，也能遲遲不動，而生命往往就耗費在拖延之中，這真是很可怕的事，因此我們必須即知即行，才能成就目標。我想到蒸汽火車的原理，火車頭好像一個大水壺，用煤炭加熱讓水滾開，產生出水蒸氣推動活塞，帶動推桿，進而讓輪子轉動。一開始因為要先累積能量，所以速度會比較慢，等到累積了足以啟動的臨界點，火車就能順暢的運行，愈跑愈快。這種暖機的比喻，或許你也曾體會過，一開始確實不容易，等跨過初步的門檻，就會有漸入佳境的感覺。 有位朋友分享自己在冬天早上起床晨跑的故事。他 說：「冬天晨跑最困難的事，就是從溫暖的被窩裡起身， 換上運動服、穿好鞋，打開門走出去。」如果能克服睡 意，順利走出門去跑步，接下來就不難了。跑步速度可以快、可以慢，路徑也可以自己選，因此在走出門的那一刻，你就已經成功晨跑了！ 萬事起頭難，若你能克服自己的不習慣、懶惰、害怕，繼續勇敢走下去，就已經成功一大半了。還是國中生的楊楊，每天下課回家就躲到房間打電動，每天會打五、六個小時，媽媽叫他吃飯、做功課、洗澡、做家事，他總是說：「等一下。」不管媽媽怎麼都叫 都不為所動，親子關係非常惡劣。幸好楊楊在卡內基教室裡很願意參與和表現，他承諾老師說：「我每天會減少十五分鐘打電動的時間。」 第一天的十五分鐘，他並不知道要做什麼，就走來走去，一直看手錶。 第二天他減少三十分鐘，一開始也是走來走去，突然間他看到桌子很亂，想說閒著也是閒著，就開始整理凌亂 的桌面。 第三天他減少四十五分鐘，於是走下樓去閒逛，看到 廚房水槽裡的碗筷還沒洗，就洗洗碗，順手把垃圾拿出去倒。 第四天有一個小時的空檔，他發現不打電動其實可以做其他事，就去外面打了一個小時的籃球。 楊楊發現以前的自己總是關在房間裡，現在多了約同學去打球或看電影的機會，感覺也滿好的。他學會分配時 間，念書、幫忙做家事、打電動、和同學一起打球或出去 玩，都是生活的一部分。從前的他是電玩的奴隸，現在的 他成了時間的主人。 讚美比批評有用 以前的心理學著重於「研究病態心理學」與「改善負 面情緒」，但人們逐漸發現，這樣做只是治標，並不能治本；人們不只想要改正自己的錯誤和缺陷，還希望能找到自己的長處與生命的意義感，那才是快樂的泉源所在。因此，開始有人研究正向心理學與幸福感。 正向心理學的始創人塞利格曼博士（Dr. Seligman） 歸納三千年來各種不同文化的傳統，發現正向心理不外乎以下幾種美德：智慧與知性、勇氣、人道與愛、正義、修 養、心靈的超越。研究指出，人要活得快樂有三個層次， 第一種是享受歡樂的人生，第二種是活出積極、充實的人生，最高層次的快樂是活出有意義的人生。 每個人都喜歡和正向的人在一起。有一次，我和朋友去參加一個飯局，我們被安排在不同的桌次，我在席間分享最近出國碰到的有趣事情，大家就打開話匣子，聊了不少出國的話題。結束後，朋友問我：「你那桌剛剛在聊什 麼？聽你們都笑得很開心。我們那桌的人都在抱怨工作上的事，氣氛好沉悶。」大家都喜歡和正向的人在一起，因為心情會跟著愉快起來；如果被別人當成情緒垃圾桶，本來高興的心情也會受到影響。 有位大學生在參加卡內基訓練後與我們分享，他發現讚美鼓勵別人讓他的人際關係因此進步很多。他說以前和人打籃球，如果有失分，他都會不經大腦的說：「你豬頭喔！」「屁啦！」「白癡欸！」 他其實並不是真的在罵誰，只是 發洩一下懊惱的情緒，卻沒有顧慮到聽的人的心情，經常得罪別人而不自知。現在如果有失分，他明白批評無用，會改說：「沒關係。」「看下一 球。」一旦隊友得分，他更是直接大聲讚美：「你好厲害！」「太棒了！」「讚喔！」他發現以前隊友被罵臉都會臭臭的，團隊氣氛很差；現在被讚美、鼓勵，臨場穩定 度反而比較好。 「以前我都要到處找人，才能把隊友找齊，現在大家 都主動跑來跟我組隊。」這位同學把不批評、不責備、不抱怨，以及給予人讚美與肯定，實際用在日常生活中，並 因此感受到正向力量的不可思議。 其實，讚美與肯定不光只是用在打球或玩遊戲，你身 邊的親朋好友也都需要讚美。 美國第一位台灣裔的NBA籃球員林書豪，他擁有很正面的特質，並鼓勵了很多人。林書豪的職籃生涯比別人 晚，雖然原本只是板凳球員，並未受到球隊的重視，但他 仍舊不斷練習，保持自己的體力並加強球技。因此，當他有機會上場，便在比賽中大放異采，一躍成為球隊重要的後衛，創造出大家為之風靡的「林來瘋」旋風。 後來，林書豪碰到難以避免的職業傷害，只能耐心等待復原和不確定的球季。除了信仰的支持外，每一次的挑戰和顛簸，也讓他學會以正面的態度看待挫折，全力以赴做自己能做的事，然後將成敗交給上帝。等受傷痊癒之後，他便恢復上午球場練習一個半小時、舉重一個半小 時，下午再進行籃球賽與投籃練習，一天六小時、一週六天的訓練，幾乎沒有間斷過。 即使處在逆境之中，我們仍可以透過規律的生活、運動、自我激勵和信仰，讓自己獲得正向的能量。 保持正面信念，就是在心中點起一盞不熄滅的火。不被負面情緒淹沒，並且用信念和行動去翻轉現狀的人，到哪裡都會受人歡迎。 我曾與一位職涯專家聊天，他告訴我他協助企業徵才，有許多企業叫苦連天，說很多工作找不到適合的人。很多精密機械生產線需要技術人員，入行工作薪水平 均可以到30K，但是沒有人要做。因為大部分的應徵者喜歡在辦公室吹冷氣，比較不願意做辛苦的現場工作（或一般人所稱的「黑手」）。聽完這位專家的實務分享，我體會到，即使大環境不佳，只要你願意保持正面的信念，了解相關資訊，也能夠在黑暗中看見光亮，找到適合自己的機會。 若將正向特質應用在人際的相處上，以讚美、鼓勵 代替抱怨，別人一定會被你激勵，並對你留下好印象。想一想，一個小小孩在學走路的時候，即使走得不穩、跌跌撞撞，我們都會給他拍手和鼓勵，很開心的稱讚：「你好棒！再多走幾步。」可是，當我們碰到大孩子不符合自己的期望時，卻不會像鼓勵小小孩一樣熱情的激勵他。 摘自《在偉大的航道上，逐夢》 - See more at: http://bookzone.cwgv.com.tw/topic/details/398#sthash.NEC3PbPI.dpuf

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